毎日同じ姿勢でいることはありませんか?
私は事務員をしているのですが、毎日デスクの上でパソコンを見つめ電話をとったりお茶を出したりしています。
毎日仕事にでているわけではありませんが詰めている間はいつも同じ流れになります。
ほとんど7割座っていることが多いのですが、同じ姿勢を続けていることにより足がむくみやすくなりました。
少しでもむくみを解消するために何か始めたいと思っていたのですが考えてみました。
むくみを解消する方法を調べてみると体を温めて血流をよくしすること・足を動かすこと・むくんでいる場所を心臓よりも高い位置におくことがよいということがわかりました。
体を温めることにより血流をよくすることができるのでお風呂にゆっくりとつかるのもよさそうです。
心臓よりも高い位置に置くのは横になった時になりますので寝る前などが効果的ですね。
しかし、鍛えるとなると何をしたらよいのかわかりませんよね。そこでむくみを解消するために効果的な運動を調べてみました。すると体を温めながら運動をして血流をよくすることができる運動方法がわかりました。

それはホットヨガです。

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ホットヨガにはむくみを解消するための要素がそろっているのです。
ホットヨガを行うスタ時は室温が高く汗をかきやすい状態になります。
そして筋肉トレーニングのような運動から精神を統一させる呼吸法などを行うのですが、全身をほどよく使い体を温めて血流をよくすることができる運動方法なのです。
むくみを解消したいと思っている、リラックスしたいと思っている、運動不足を解消したいと思っている場合はホットヨガに通ってみることをオススメします。

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